Paano i-optimize ang init ng iyong pagtulog habang nagkakamping?

Ang pagkakaroon ng magandang tulog sa labas ay isang mahalagang salik sa isang magandang karanasan sa labas. Madalas tayong itanong, "Magiging napakalamig ba sa outdoor camping, lalo na sa taglamig, minsan sa snow?" Ito ay isang mahirap na tanong na sagutin dahil maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa pagtulog sa gabi sa panahon ng isang panlabas na kamping.

1. Ang pagpili ng kampo at kung ano ang matutulog?

Ang lokasyon ng kampo ay ang susi sa pagpili, patag, lukob at tuyo. Ang hindi pantay ng lupa ay direktang nakakaapekto sa pakiramdam ng pagtulog. Kahit na gumagamit ka ng air cushion, subukang maghanap ng patag na lupa. Sa panlabas na kamping, aalisin ng hangin ang temperatura ng ibabaw ng katawan, at ang panlabas na kapaligiran na ginawa ng hangin ay magiging napakaingay, kaya napakahalaga din na pumili ng isang camping site na protektado mula sa hangin.

Sa ilang mga pagsubok, natuklasan ng mga mananaliksik na tatlong beses na mas maraming init ang nawala sa lupa kaysa sa hangin. Ang isang mahinang kalidad na kutson ay maaaring maging sanhi ng isang mamahaling sleeping bag na pakiramdam na higit pa o hindi gaanong walang silbi, habang ang isang magandang sleeping pad ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ang isang magandang sleeping pad ay magpapanatili sa iyo na kumportable sa hindi pantay na lupa ng mas masahol pang mga campground, habang nagbibigay din ng isang kritikal na hadlang laban sa pagkawala ng init.

Anumang thermal material sa anumang sleeping bag ay halos wala nang maiipit kapag humiga ka dito, kaya mahalaga ang mga sleeping pad upang pigilan ang init mula sa pagdaloy sa lupa. Ang bigat ng katawan ay maaaring mag-compress ng mga sleeping bag at sleeping pad, lalo na sa mga balakang at balikat, na maaaring maging sanhi ng mga cold spot.

Sa malamig na mga kondisyon, ang paggamit ng air cushion na may foam pad ay nakakatulong na mapanatili ang kaginhawahan at maiwasan ang malamig na mga spot, ngunit ito ay walang alinlangan na magdagdag ng maramihan at timbang. Nasa gumagamit ang pagtimbang nito.

2. Ano ang isinusuot mo sa iyong pantulog? Ang mga layered na damit ay pangalawa sa karamihan sa mga mahilig sa labas, ngunit karamihan sa mga camper ay gumagamit pa rin ng mga sleeping bag sa parehong paraan na ginagawa nila sa bahay. Kung mas malamig ang panahon, mas mahalaga na matiyak na mababawasan ang pagkawala ng init sa katawan. Gayundin, ang sobrang pag-init sa sleeping bag ay maaaring magdulot ng kahalumigmigan na naipon sa pagpuno ng sleeping bag. Upang tumulong na ayusin ang temperatura ng katawan sa mas malawak na hanay ng temperatura, kinakailangang magsuot ng masikip na damit na mabilis na natutuyo. Magsuot ng tuyong damit sa iyong sleeping bag, at ang maiinit na damit ay magpapadali sa paglabas ng tent sa gabi kapag kailangan mo. Sa personal, iniisip ko na kung maaari kang magkaroon ng thermal vest, ang pagsusuot nito kapag natutulog ka ay maaaring lubos na mapabuti ang thermal insulation effect ng nuclear heart organ area.

3. Siguraduhing mainit ang mga paa at ulo

Ang iyong ulo, kamay at paa ay puno ng mga daluyan ng dugo at dugo, kaya sila rin ang mga unang bahagi ng iyong katawan na makaramdam ng lamig kaya kailangan mong panatilihing mainit ang mga ito. Nangangahulugan ito na kung ang iyong ulo, kamay, o paa ay malamig, mahihirapan kang matulog at maaaring palamigin ang natitirang bahagi ng iyong katawan.

Ang kamping sa pinakamalamig na mga kondisyon, ang pagsusuot ng mainit na sumbrero, guwantes, at medyas bago pumasok sa iyong sleeping bag ay lubos na magpapahusay sa iyong init. Kung isusuot ang mga ito ay maaaring dagdagan o tanggalin ang mga ito ayon sa iyong pisikal na kondisyon.

4. Kumain ka man ng maayos bago matulog - maaari din itong magpainit sa buong gabi. Ang lokasyon ng kampo, sleeping pad, at sleeping bag ay mga panlabas na salik, at ang mas kritikal na panloob na salik na nakakaapekto sa iyong pagtulog ay ang iyong diyeta. Nahihirapan kang makatulog kapag hindi ka busog, kung nasa labas ka o nasa lamig kapag hindi ka busog, nakakapag-note ng maayos, hindi nakakakuha ng sapat na calorie, hindi ka makatulog ng maayos. Ang protina, karne, keso at mga mani at taba, ang mataas na calorie na pagkain ay mahalaga para sa kamping sa malamig na kapaligiran.

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng tubig upang gawing enerhiya ang mga pagkaing ito. Ang pananatiling hydrated habang nagkakamping ay maaaring maiwasan ang kawalan ng tulog sa gabi.

Karamihan sa mga tao ay gumising sa pagitan ng 3 am at 4 am na nanlamig at nakahiga doon na nanginginig hanggang umaga. Ito ay dahil ang iyong katawan ay walang sapat na calories, nutrients, at tubig upang mapanatili ang metabolismo ng komportableng pagtulog.

5. Panatilihing tuyo ang iyong kapaligiran sa pagtulog

Anong proteksyon ang mayroon ka para mapanatiling tuyo at hindi tinatagusan ng hangin ang iyong pantulog? Saan ka natutulog, isang cabin, isang tolda, isang snow cave, o isang alpine hut? Ang lahat ng ito ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog. Ang pananatiling tuyo ay hindi lamang tungkol sa pagprotekta sa iyong sarili mula sa pag-ulan, ngunit ang pagharap sa condensation ay kasinghalaga rin. Kung basa ang iyong sleeping bag, subukang patuyuin ito sa araw o sa apoy bago matulog.

Habang tinitiyak ang bentilasyon, bawasan ang convection, lalo na ang malamig na hangin, sa iyong tinutulugan. Maaaring mapataas ng malamig na convection o malamig na hangin ang iyong pagkawala ng init, lalo na kapag gumagamit ng manipis na sleeping bag.