- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Turuan kang matuto ng kayaking
2023-02-27
Ang pag-aaral sa kayak ay masaya at madali. Nagsisimula kami sa mga pangunahing kaalaman, na sumasaklaw sa: pangunahing koordinasyon ng paggalaw at pag-reset ng mga diskarte sa pagliligtas sa sarili. Sana kayong lahat ay magkaroon ng magandang oras.
Mga pangunahing aksyon
1. postura na humahawak sa sagwan
Sa pangkalahatan, ang kanang kamay na humahawak sa paddle ay tinatawag na control end, at ang kaliwang kamay na humahawak sa paddle ay tinatawag na auxiliary end. Kapag ang mga kamay ay nakaunat pasulong, ang kanang kamay na sagwan ay dapat na patayo sa lupa sa 90 degrees. Kapag ang sagwan ay direktang inilagay sa itaas ng ulo, ang mga siko ay dapat na baluktot nang mas mababa sa 90 degrees, na siyang tamang pagkakahawak.
2. Sumakay at bumaba sa bangka
Ilagay ang paddle sa likod ng hatch, ang paddle sa ground end ay parallel sa lupa at ang force-applying surface ay nakaharap paitaas, at ang hatch ay hiwalay sa blade. Hawakan ang hatch at ang paddle shaft gamit ang isang kamay, at ilagay ang apat na daliri sa panloob na gilid ng hatch ng kayak, at ang mga hinlalaki ay malapit sa paddle shaft. Hawak ng kabilang kamay ang oar shaft sa tabi ng opening ng sabungan, at ang parehong mga hinlalaki ay malapit sa oar shaft, ipasok muna ang isang paa sa puwitan ng sabungan at umupo sa likod ng opening ng sabungan, pagkatapos ay i-extend ang kabilang paa sa sabungan at i-slide sa upuan sa cabin. 3. postura ng pag-upo
Sa paggaod ng bangka, maaari itong hatiin sa tatlong postura ng pag-upo. Ang katawan ay pasulong, ang katawan ay neutral at ang katawan ay paatras.
Inirerekomenda na kapag kayaking, ang katawan ay dapat na pasulong, at ang katawan ay dapat na neutral at hindi pabalik. Kung ang katawan ay paatras, mawalan ka ng kontrol.
1. Straight swipe
Ikiling ang kanang katawan pasulong nang humigit-kumulang 30--45 degrees at i-extend ang kanang sagwan sa kanang harapan, ipasok ang talim ng sagwan sa tubig malapit sa mga daliri ng paa, at hilahin pabalik sa kahabaan ng katawan ng barko hanggang sa mabunot ito mula sa tubig sa likod ng balakang. . Habang hinuhugot ang sagwan mula sa tubig, ikiling ang kaliwang katawan pasulong nang humigit-kumulang 30--45 degrees, i-extend ang kaliwang sagwan sa kaliwang harapan, ipasok ang talim ng sagwan sa tubig sa paligid ng mga daliri ng paa, at hilahin pabalik sa katawan ng barko hanggang sa ito. ay hinila sa likod ng balakang lumabas sa tubig. Ulitin ang mga bilateral stroke. Kapag sumasagwan, ang mga sagwan ay dapat na malapit sa kanue hangga't maaari.
2. Backstroke
Ipasok ang kanang sagwan sa tubig sa paligid ng balakang, at itulak pabalik sa kahabaan ng katawan ng barko hanggang sa mabunot ito mula sa tubig sa halos tuhod. Habang hinihila ang kanang sagwan palabas ng tubig, ipasok ang kaliwang sagwan sa tubig sa paligid ng balakang, itulak ang katawan ng barko pasulong, at hilahin ito palabas ng tubig sa paligid ng mga tuhod. Ulitin ang double stroke na ito. Kapag sumasagwan, ang mga sagwan ay dapat na malapit sa katawan ng barko hangga't maaari.
3. Forward sweep
Kaliwa: Lumiko ang iyong katawan sa kaliwa hangga't maaari, at tingnan ang target na gusto mong lumiko (subukang tingnan ang buntot ng kayak sa iyong kaliwa habang nagsasanay). Hilahin ang katawan ng barko pabalik sa tubig na humigit-kumulang sa likod ng mga balakang.
Kanan: iikot ang katawan sa kanan hangga't maaari, at tingnan ang target na iliko (subukang tumingin sa popa sa iyong kanan sa pagsasanay), i-extend ang kaliwang sagwan sa kanang harap, ipasok ang sagwan sa tubig sa paligid ng mga daliri sa paa, at sumama sa katawan ng barko. Hilahin pabalik sa tubig na humigit-kumulang sa likod ng mga balakang.
Mga karaniwang pagkakamali:
Ang paningin ay sumusunod sa linya ng sagwan, at ang sagwan ay napupunta doon at ang linya ng paningin ay sumusunod doon. (Kung naglalaro ka ng basketball, dapat mong malaman na kapag nag-dribble ka, ang iyong mga mata ay nakatingin sa direksyon na gusto mong sumulong, hindi nakatitig sa bola)
4. Back sweep
Kaliwa: Lumiko ang iyong katawan sa kaliwa hangga't maaari, at tingnan ang target na gusto mong lumiko (subukang patuloy na tumingin sa kaliwa sa kaliwa habang nagsasanay). Pahabain ang kanang sagwan sa kaliwang likuran, at ipasok ang sagwan sa tubig malapit sa popa, sa kahabaan ng katawan ng barko. Hilahin pabalik hanggang sa malapit ka na sa tubig malapit sa iyong mga tuhod.
Kanan: Iikot ang iyong katawan sa kanan hangga't maaari, at tingnan ang target na gusto mong iliko (subukang patuloy na tumingin sa popa sa iyong kanan habang nagsasanay). Pahabain ang kaliwang sagwan sa kanan sa harap, at ipasok ang sagwan sa tubig malapit sa popa, sa kahabaan ng katawan ng barko. Hilahin pabalik sa tubig na humigit-kumulang sa likod ng iyong mga tuhod.
Mga karaniwang pagkakamali:
Mga pangunahing aksyon
1. postura na humahawak sa sagwan
Sa pangkalahatan, ang kanang kamay na humahawak sa paddle ay tinatawag na control end, at ang kaliwang kamay na humahawak sa paddle ay tinatawag na auxiliary end. Kapag ang mga kamay ay nakaunat pasulong, ang kanang kamay na sagwan ay dapat na patayo sa lupa sa 90 degrees. Kapag ang sagwan ay direktang inilagay sa itaas ng ulo, ang mga siko ay dapat na baluktot nang mas mababa sa 90 degrees, na siyang tamang pagkakahawak.
2. Sumakay at bumaba sa bangka
Ilagay ang paddle sa likod ng hatch, ang paddle sa ground end ay parallel sa lupa at ang force-applying surface ay nakaharap paitaas, at ang hatch ay hiwalay sa blade. Hawakan ang hatch at ang paddle shaft gamit ang isang kamay, at ilagay ang apat na daliri sa panloob na gilid ng hatch ng kayak, at ang mga hinlalaki ay malapit sa paddle shaft. Hawak ng kabilang kamay ang oar shaft sa tabi ng opening ng sabungan, at ang parehong mga hinlalaki ay malapit sa oar shaft, ipasok muna ang isang paa sa puwitan ng sabungan at umupo sa likod ng opening ng sabungan, pagkatapos ay i-extend ang kabilang paa sa sabungan at i-slide sa upuan sa cabin. 3. postura ng pag-upo
Sa paggaod ng bangka, maaari itong hatiin sa tatlong postura ng pag-upo. Ang katawan ay pasulong, ang katawan ay neutral at ang katawan ay paatras.
Inirerekomenda na kapag kayaking, ang katawan ay dapat na pasulong, at ang katawan ay dapat na neutral at hindi pabalik. Kung ang katawan ay paatras, mawalan ka ng kontrol.
1. Straight swipe
Ikiling ang kanang katawan pasulong nang humigit-kumulang 30--45 degrees at i-extend ang kanang sagwan sa kanang harapan, ipasok ang talim ng sagwan sa tubig malapit sa mga daliri ng paa, at hilahin pabalik sa kahabaan ng katawan ng barko hanggang sa mabunot ito mula sa tubig sa likod ng balakang. . Habang hinuhugot ang sagwan mula sa tubig, ikiling ang kaliwang katawan pasulong nang humigit-kumulang 30--45 degrees, i-extend ang kaliwang sagwan sa kaliwang harapan, ipasok ang talim ng sagwan sa tubig sa paligid ng mga daliri ng paa, at hilahin pabalik sa katawan ng barko hanggang sa ito. ay hinila sa likod ng balakang lumabas sa tubig. Ulitin ang mga bilateral stroke. Kapag sumasagwan, ang mga sagwan ay dapat na malapit sa kanue hangga't maaari.
2. Backstroke
Ipasok ang kanang sagwan sa tubig sa paligid ng balakang, at itulak pabalik sa kahabaan ng katawan ng barko hanggang sa mabunot ito mula sa tubig sa halos tuhod. Habang hinihila ang kanang sagwan palabas ng tubig, ipasok ang kaliwang sagwan sa tubig sa paligid ng balakang, itulak ang katawan ng barko pasulong, at hilahin ito palabas ng tubig sa paligid ng mga tuhod. Ulitin ang double stroke na ito. Kapag sumasagwan, ang mga sagwan ay dapat na malapit sa katawan ng barko hangga't maaari.
3. Forward sweep
Kaliwa: Lumiko ang iyong katawan sa kaliwa hangga't maaari, at tingnan ang target na gusto mong lumiko (subukang tingnan ang buntot ng kayak sa iyong kaliwa habang nagsasanay). Hilahin ang katawan ng barko pabalik sa tubig na humigit-kumulang sa likod ng mga balakang.
Kanan: iikot ang katawan sa kanan hangga't maaari, at tingnan ang target na iliko (subukang tumingin sa popa sa iyong kanan sa pagsasanay), i-extend ang kaliwang sagwan sa kanang harap, ipasok ang sagwan sa tubig sa paligid ng mga daliri sa paa, at sumama sa katawan ng barko. Hilahin pabalik sa tubig na humigit-kumulang sa likod ng mga balakang.
Mga karaniwang pagkakamali:
Ang paningin ay sumusunod sa linya ng sagwan, at ang sagwan ay napupunta doon at ang linya ng paningin ay sumusunod doon. (Kung naglalaro ka ng basketball, dapat mong malaman na kapag nag-dribble ka, ang iyong mga mata ay nakatingin sa direksyon na gusto mong sumulong, hindi nakatitig sa bola)
4. Back sweep
Kaliwa: Lumiko ang iyong katawan sa kaliwa hangga't maaari, at tingnan ang target na gusto mong lumiko (subukang patuloy na tumingin sa kaliwa sa kaliwa habang nagsasanay). Pahabain ang kanang sagwan sa kaliwang likuran, at ipasok ang sagwan sa tubig malapit sa popa, sa kahabaan ng katawan ng barko. Hilahin pabalik hanggang sa malapit ka na sa tubig malapit sa iyong mga tuhod.
Kanan: Iikot ang iyong katawan sa kanan hangga't maaari, at tingnan ang target na gusto mong iliko (subukang patuloy na tumingin sa popa sa iyong kanan habang nagsasanay). Pahabain ang kaliwang sagwan sa kanan sa harap, at ipasok ang sagwan sa tubig malapit sa popa, sa kahabaan ng katawan ng barko. Hilahin pabalik sa tubig na humigit-kumulang sa likod ng iyong mga tuhod.
Mga karaniwang pagkakamali:
Ang mga mata ay sumusunod sa linya ng sagwan, at ang sagwan ay papunta doon at ang linya ng paningin ay sumusunod doon. "Kung naglalaro ka ng basketball, dapat mong malaman na kapag nag-dribble ka, ang iyong mga mata ay tumitingin sa direksyon na gusto mong sumulong, hindi sa bola.
Nakaraang:Ano ang magarbong kayakingï¼
