Patuloy na mag-ehersisyo at bumuo ng isang mabuting ugali ng disiplina sa sarili

Ang pagsunod sa siyentipiko, makatwiran at naaangkop na ehersisyo ay maaaring magmukhang mas bata, mapanatili ang isang magandang pigura, manamit nang maayos, maging mas maaraw at may kumpiyansa, magkaroon ng mas magandang pananaw sa pag-iisip, magkaroon ng magandang gawi sa pamumuhay, at linangin ang mga positibong saloobin. Saloobin sa buhay, puno ng positibong enerhiya. Ang pangmatagalang pagpupursige ay makikinabang sa iyo sa buong buhay mo, at ito ay magiging malaking tulong sa iyong trabaho at buhay pamilya.

1. Bumuo ng mabuting gawi sa trabaho at pahinga. Upang gumising ng maaga, kailangan mong matulog nang maaga. Hindi pa huli ang lahat para manood ng TV o maglaro sa mga mobile phone sa gabi. Panatilihin ang sapat na tulog. Hindi ka magiging komportable kapag gumising ka ng maaga. Nabubuo ang isang banal na siklo sa buhay.

2. Bumuo ng mabuting gawi sa pagkain, bawasan ang hindi kinakailangang trabaho at libangan, huwag manigarilyo, uminom ng katamtaman, at huwag magpuyat. Subukang huwag kumain ng mataas na calorie na pritong pagkain, at kumain ng mas maraming sariwang gulay, prutas at pagkaing may mataas na protina.

3. Bumuo ng mabuting gawi sa pag-eehersisyo, ipilit ang pag-eehersisyo 4-5 beses sa isang linggo, at magpahinga ng 1-2 araw. Kung naantala ang ehersisyo dahil sa mga dahilan sa trabaho, bumawi sa mga araw ng pahinga o sa gabi. Subukang mapanatili ang isang makatwirang dalas ng ehersisyo at makamit ang pahinga sa trabaho. pagsamahin.